wegle przed

[...] poprawiało redukcje tkanki tłuszczowej https://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mit%C3%B3w/Bia%C5%82ko_czy_w%C4%99glowodany_przed_snem_W%C4%99glowodany_po_po%C5%82udniu_i_na_noc_-a3247.html https://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij

1.Mleko+muslii,4 jajka. 2.Kanapki.(z serem,szynką,różnie) 3.Obiad lub posiłek przed treningowy. (Możliwe ,że obiad, a po obedzie posiłek po treningowy... 4.Posiłek przed treningowy -50 G ryżu. (węgle przed treningiem) plus jakiś banan lub inny owoc 5.Posiłek po treningowy. -50 G ryżu,pół pierśi z kurczaka.(po treningu węgle plus białko. 6.Przed [...]

Witam! Zaplanowałem redukcję na okres od 28 sierpnia do grudnia(zależy jak pójdzie, ale ma to być z głową). Zastanawiam się nad drugim podejściem do diety IF, ale niestety nie mogę zagwarantować iż ten sposób odżywiania będę mógł wykorzystywać w październiku, listopadzie i grudniu...Powód?Uczelnia i zajęcia od 8 do 19-20 i nie jetsem w stanie nie [...]

[...] na siłownię chodzę z długimi przerwami w s tylu miesiące Polroku przerwy itd ale teraz już bez przerw. Jednak nie mam wiedzy na temat jedzenia jedni piszą na stronach że wegle na noc to błąd drudzy że jednak nie więc zadaje tu pytanie. Przy mojej wadze I chęci jej zgubienia jak powieniem jeść?trenuje przed pracą czyli 6;30rano.Wegle przed [...]

Witam! Mam kilka wątpliwości dotyczących treningu siłowego na siłowni a odchudzaniu i odżywianiu. Nie wiedziałem gdzie wstawić ten temat więc wsadziłem tutaj. Chodzi mi o taką sprawę, że przed treningiem siłowym powinno sie dostarczyć węgle (a co by było gdy bym ich nie dostarczył przed treningiem? spalał bym mięśnie, tkanke tłuszczową? czy [...]

Założyłem podobny temat już lecz za mało się rozpisałem i za mało o sobie powiedziałem a więc: Krótko o mnie, ćwiczyłem na siłowni 3 miesiące bez diety, efekty w sile są nawet,nawet lecz też nie jakieś super, pomyślałem ,że to na 100% przez diete i nieodpowiednie dostarczanie BIAŁKA budulca mięśni. Prosił bym o ocene mojej diety, na tyle mnie stać [...]

Cześć, mam takie pytanie, kiedy jeść węglowodany na redukcji? Teraz po świętach ważę 88,3kg przed świętami 86,3kg no trochę sobie pozwoliłem, natomiast redukuje z 110kg od połowy sierpnia. Może coś o osobie : wiek : 17lat waga 86,3kg (przed świętami) 88,3kg aktualnie - zejdzie na 100% już wcześniej robiłem takie" cheat day" to waga schodziłą [...]

Witam Zastanawiam się nad sensem takiego połączenia. Ostatnio byłem na redukcji, zredukowałem ze 104cm w pasie do 95 Wagowo z 99-100kg do 86(w ciągu ok 8miesięcy więc wynik słaby, ale dużo się nauczyłem w tym czasie) Wiem ,że nadal dużo aczkolwiek myślałem aby do 50kapsułek venoma, które mam(i biorę 1 dziennie bo po 2 nie mogę spać)dorzucić [...]

[...] staż: rok waga: 74kg wzrost 175cm dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c807d3f09a194634abb328d5cbf02036.jpg rano jescze dodaje 2 kaps omegi i witaminy, bcaa przed trneingiem... Myslałem by obciac wegle przed treningiem, 50g ryzu przed a reszte dodać po treningu LUB obciac wegle z rana calkowicie? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-01-26 16:32:46

Witam, na wstępie chcem dodać iż nigdy nie układałem diety z kalkulatorem i wagą w ręku. Zawsze jadłem 5-6 posiłków , a ich ilość dobierałem na oko. Było fajnie 3x w tyg siłownia do tego bjj i mma, i sylwetka trzymała się na dobrym poziomie. Stało się tak iż doznałem poważniejszej kontuzji barku i musiałem odpocząć pol roku od treningów, co za tym [...]

Niewiem jakie to. zobacz ile mają wegli bo jak duzo to jasne ze po nie przed bo wegle przed treningiem hamują wydzielanie hormonu wzrostu to pomiedzy posilkami

Oj....jakis pajac mi kiedyś polecił (jak jeszcze byłem w liceum), żebym zapodawał przed treningiem szejka MegaMass 2000. Efekt był taki, że zasypiałem w autobusie jadąć na trening . Poważnie. Jeśli już węgle przed treningiem to tylko o niskim IG. Owsianka/warzywa, nigdy glukoza.

Na Low-Carb robię aeroby na czco z rańca - 10 minut po WPC/WPI - godzinę po tym posiłek z węglowodanami jako jeden z dwóch w ciągu całego dnia a drugi właśnie po treningu - dextrosa/whey - czyli w sumie mam około 100g węgli dziennie, z drugiego posiłku praz z potreningowego. Też mam dylemat do tej pory bo tak na dobrą sprawę zanim poznam swój [...]

dobra ostatnie pytanie : przed treningiem wpi 15gr. + glukoza po treningu carbo lub banany + białko w ilości 30gr nie wpc ani wpi te białko po to może byc hitec protein 80 lub olimpa system protein80 czy ty brałes może wegle przed i po i ile spozywałes tych węgli w ciagu dnia jesli wogule spozywałes je ?? za odpowiedz dziekuje

Faku - co racja to racja. BCAA czy inne anty rzeczywiście najlepiej między siłowym i aerobami. ...ale jeżeli dobrze rozumiem, że sugerujesz carbo przed aerobami, to coś mi tu nie gra. Aeroby robi się na czczo albo po treningu właśnie dlatego, że glikogen jest na wyczerpaniu i organizm szybciej zaczyna utylizować WKT. Węgle przed aero chyba tylko [...]

hmmm białko przed treningiem to nie jest głupi pomysł ale ja w porach około treningowych preferuję raczej węgle przed treningiem - zeby dostarczyc energii po treningu - zeby uzupelnic glikogen białko raczej nie odkłada sie w postaci tluszczu

nie wszyscy moga brac wegle przed treningiem bo czesto ich muli.ja napszyklad lubie wytarczy 30g wegli przed i fajna pompa jest na treningu a po treningu z 50 g

dzieki i mam jeszcze takie pytanko przykladowo bedac na diecie low carb przy odchudzaniu(do 150 g ww )robiac rano trening hiit jaka najlepsza byla by opcja z posilkami okolotreningowymi tzn czy przyjmowac wegle przed i po czy moze wlasnie unikac przed ? jak wy podchodzicie do posilków okolotreningowych w przypadku hitta ?

ta ale wegle przed snem to chyba nie zbyt sprytna sprawa no chyba , ze zamierzasz to w***** przed jesc imho dieta do dupy a ten posilek po treningowy to co ma byc :F ? przeciez to najwazniejszy posilek w trakcie dnia ;o

wegle przed i po treningu 30-40g ja reactora brałem wiecej kaps bierzesz rano reactora na czczo i robisz a6w, bierzesz przed treningiem siłowym i bierzesz po treningu obetnij troche kalorii z diety i dodatkowo możesz tse/innego termogenika Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-04 08:27:41